香芝市二上のダイエット専門整体院【ダイエット失敗あるある】

【ダイエット失敗あるある】

こんにちは。佐々木あきらです。

本日も、ささき整体院のブログをご覧いただきありがとうございます。

 

 

わたしは皆さんの笑顔をみると幸せになります。

あなたが、当院でダイエットをすることで、着たい服が着れるようになり、笑顔が増えてくれると思っています。

もし、今度こそリバウンドなく痩せたい、と決意されたのであれば、今すぐささき整体院にお電話をください。

私達夫婦は全力であなたを受け止めます！！

全力でサポートいたします。

 

どうして頑張っているのに結果が出ないの？

「こんなに我慢しているのに痩せない…」

「またリバウンドしてしまった…」

そんな風に感じたことはありませんか？

でも、それは決してあなたの努力不足でも、

意志が弱いからでもありません。

実は、多くの女性が同じ悩みを抱えています。

調査によると、ダイエットを経験した女性のうち、

継続できている方はわずか1割ほど。

つまり、ほとんどの人が途中でつらくなってしまうのです。

その理由はとてもシンプル。

世の中に広まっている“間違ったダイエットの常識”が、

体を痩せにくい状態へ導いてしまっているからなんです。

ここからは、あなたの体を守りながら整えていくための、

本当に大切な考え方をお伝えしますね。

体重の数字だけを追いかけないでください

「1ヶ月で5kg減らしたい」

そう思う気持ち、よくわかります。

でも、急激に体重を落とそうとすると、体はびっくりしてしまいます。

脳は「命の危機かもしれない」と判断し、

エネルギーを節約する“省エネモード”に入ってしまうのです。

すると、脂肪を燃やしにくくなり、少し食べただけでも蓄えようとしてしまいます。

体重の数字に振り回されてしまうと、気持ちも疲れてしまいますよね。

だからこそ、目標は「数字」ではなく「体調」や「心地よさ」に置いてあげてください。

炭水化物は、あなたの味方です

「炭水化物は太るから抜く」

そう思っていませんか？

実は、炭水化物には体を整えてくれる食物繊維がたっぷり含まれています。

食物繊維は、糖や脂質の吸収をゆるやかにし、

腸内環境を整えてくれる大切な存在。

白米を極端に避けるよりも、玄米や雑穀米などを選んであげる方が、

体は喜びます。

最初に体重が減ることがありますが、

それは脂肪ではなく水分が抜けただけの場合も多いのです。

乾燥や便秘を感じたら、体からのサインかもしれません。

本当に控えるべきなのは「糖質」ではなく「砂糖」

 

健康のために大切なのは、糖質を完全に抜くことではなく、

余分な砂糖を減らすことです。

甘い飲み物やお菓子など、

原材料の最初に「砂糖」「果糖液糖」と書かれている食品は、

少しだけ控えてみましょう。

甘いものが欲しいときは、

・フルーツ

・ヨーグルト＋オリゴ糖

など、体にやさしい選択に変えてみてくださいね。

 

チートデイは、無理に作らなくて大丈夫

「今日は何を食べてもいい日！」

そんな日を作ると、一時的に安心しますよね。

でも、1日中好き放題食べてしまうと、

体はびっくりしてむくみやすくなります。

その変化に焦って、

また極端な制限をしてしまう…そんな繰り返しになりやすいのです。

おすすめは「チートデイ」ではなく

“チートミール（1食だけ楽しむ）”

です。

好きなものを味わう時間を作ることは、

心にとっても大切な栄養になります。

 

激しい運動より、日常の動きが大切

 

痩せるためには、きつい運動をしないといけないと思っていませんか？

実は、消費エネルギーの多くは日常生活の中で使われています。

例えば――

・階段を使う

・少し遠回りして歩く

・こまめに立ち上がる

こうした小さな動きの積み重ねが、体を整えてくれるんです。

特別なことをしなくても大丈夫。

日常そのものがダイエットになります。

イライラするのは、あなたのせいじゃありません

食事量を減らしすぎると、血糖値が不安定になり、

脳がエネルギー不足になります。

すると、イライラや不安、集中力の低下が起きやすくなるのです。

これは性格ではなく、体の反応。

つまり、あなたが悪いわけではありません。

体と心を守るためにも、きちんと食べることはとても大切なんです。

 

最後に伝えたいこと

 

ダイエットを「一時的な我慢」として考えると、

いつか必ず苦しくなってしまいます。

これからは、こう考えてみてください。

「この方法は、ずっと続けられるかな？」

もし答えがNOなら、その方法はあなたに合っていません。

無理をする必要はありません。

あなたの体は、ちゃんと大切にすれば必ず応えてくれます。

どうか今日からは、自分を責めるのではなく、

自分をいたわる食べ方を選んであげてくださいね。

 

 

 

あなたが、当院でダイエットをすることで、着たい服が着れるようになり、笑顔が増えてくれると思っています。

もし、今度こそリバウンドなく痩せたい、と決意されたのであれば、今すぐささき整体院にお電話をください。

全力でサポートいたします。

当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。

下記のお電話にてご連絡をお願いします。

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必ず留守電にお名前とご用件をいれてください。

折り返しかけ直しさせていただきます。）

 

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最後までお読みいただきありがとうございました。